Posts

Don't skip the skipping day

Afbeelding
Nou, dat was hem dan. Mijn 30 dagen 30 minuten touwtjespring uitdaging.  Ik was eerlijk gezegd best een beetje zenuwachtig. Kijk, dat ik 30 minuten kon touwtjespringen dat wist ik natuurlijk al. Maar ik wist niet of ik dat elke dag zou kunnen. Mijn zenuwen waren voornamelijk of ik geen blessure zou ontwikkelen. Je vraagt nogal wat van je voeten en knieën. Of dat ik halverwege met de gedachte zou spelen om te stoppen vanwege (...) Ja, vanwege wat eigenlijk. Dat wist ik nog niet. Dat moest ik ondervinden door er gewoon mee te beginnen. Op 1 April begon ik vol goede moed aan mijn avontuur. De eerst dagen gingen eigenlijk zoals ik had verwacht. Ik had geen last van spierpijn, zere knieën of geen zin. Waar ik wel last van had was mijn springtouw. Met enige regelmaat kwam ik in de knoop en zwabberde mijn touw. Dat was gelukkig snel op te lossen door het touw in te korten, en daarna ging het als een speer.  Ik kan er eigenlijk heel kort en bondig over zijn: het ging fantastisch!  Ik heb geen

Doe je mee?

Afbeelding
  Ik ga 30 dagen lang 30 minuten touwtje springen Touwtje springen doe ik nu een poosje en ik vind het een hele fijne work-out. Na een half uurtje springen heb ik echt het gevoel dat mijn lichaam wat gedaan heeft. Mijn hartslag is hoger, mijn spieren zijn lekker warm en mijn longen hebben lekker veel zuurstof gehad. Touwtje springen is goed voor de conditie, het is een full body work-out en (als je wilt afvallen) verbrand relatief veel calorieën in weinig tijd. Het is niet voor niks dat topsporters het implementeren in hun training. Het is vrij simpel en ik denk dat iedereen het wel kan (leren). Het is natuurlijk niet zo dat ik uit het niets 30 minuten kon touwtje springen. Toen ik begon moest ik na 5 minuten al aan de beademing, maar al snel merkte ik dat het steeds makkelijker ging. Ik kon al gauw 100 sprongen maken zonder over het touw te struikelen. Toen ik zeker een kwartier kon springen heb ik er een work-out van gemaakt. Op mijn Fitbit heb ik de functie interval work-out. Dat i

Wiebelbenen

Afbeelding
Al vanaf mijn vroege jeugd zit er een diep verlangen in mij om te sporten. Of om in ieder geval te bewegen. Niet dat ik mij daarvan bewust was, (dat van dat sporten) en mijn ouders ook niet, maar ik bewoog nogal wat. Ik kon niet stil zitten én niet stil zijn. Knettergek werden mijn ouders soms van mij. Dat begon al vanaf het moment dat ik wakker was. Mijn mond stond nooit stil waardoor ik geregeld "5 minuten mijn waffel moest houden". De bank was niet om op te zitten vond ik. Daar kon je prima op liggen, ondersteboven op hangen, handstand op doen en springen, maar er gewoon op zitten heb ik geloof ik nooit gedaan. Ook als ik stil moest zitten of in bed lag, bewoog er wat. Mijn tenen, mijn benen, mijn armen. Alsof ik in algehele staat van onrust was. Daar zou nu vast wel een naam voor zijn of een één of ander syndroom, maar dat bestond in mijn tijd nog niet. Gelukkig kon ik wel veel van mijn energie kwijt. Ik speelde heel veel buiten (dat deden kinderen vroeger). Soms o

Corona sport

Afbeelding
Toen de Corona crisis uitbrak en alles op slot ging, brak er ook een lichtelijke crisis uit bij veel sporters. Je kan (voorlopig) niet bij je sportschool terecht, en dat is nou nét dat ene zetje wat sommigen nodig hebben om toch te gaan sporten. Omdat je iets hebt om naar toe te gaan. Een punt in de agenda. Lekker sporten met een vriend of vriendin, omdat er een PT op je staat te wachten of omdat het anders wel erg zonde is van je lidmaatschap. Voor ons (ik sport samen met mijn eega) is sporten tijdens de lockdown niet zo'n groot probleem. Wij sporten namelijk al jaren thuis. Ook wel liefkozend keukengym genoemd. Voor ons is er niet zo veel veranderd dus. We gymmen 5 dagen in de week een half uurtje ongeveer. De ene dag zijn dat grond oefeningen (core) de andere dag gaan we met gewichten aan de slag, dan weer met een fitness elastiek en cardio (touwtje springen). En tegenwoordig doen we er ook nog bokspad training bij. We hebben genoeg attributen om in ieder geval dá

Het is uit

Afbeelding
We gaan niet meer samen uit, we doen geen stedentripjes meer, we gaan niet meer lunchen aan de waterkant en we gaan niet meer samen douchen. Mijn Golden boy en ik zijn niet meer samen. Het ligt niet specifiek aan hem (hoe cliché), maar aan ons lengte verschil. Ik ben 1.63 hij 1.85 waardoor het op een gegeven moment wat ongemakkelijk werd. Met name als we samen op pad waren. De grote en de kleine werden we wel eens gekscherend genoemd. Hij is een lieverd, een mooierd, klaagde nooit en deed alles wat ik hem vroeg. Één keer heeft hij mij aan de kant van de weg laten staan. Na een stevige toespraak dat ik daar echt niet van gediend was heeft hij dat ook nooit meer gedaan. Uren hebben we samen doorgebracht. Door weer en wind, bij -5 en +30 graden, ontbijten in een andere stad, zomaar wat rondhangen en altijd bracht hij mij netjes thuis. Alhoewel ik echt nog flink verliefd was, ging ik toch stilletjes om mij heen kijken. Kijken of er misschien eentje was met iets minder lengte ve

Spierpijn

Afbeelding
Al een poos ben ik in algehele staat van spierpijn. Niet zo gek natuurlijk met al dat sporten. Maar je zou verwachten dat de spierpijn gaandeweg minder wordt. Nou, niet bij mij. Als ik geen spierpijn heb van het fietsen, benen voornamelijk, heb ik wel spierpijn van de keukengym. Dat kan dan in de biceps zijn of in de triceps, mijn onderarmen (geen idee welke spier dat is) of mijn buikspieren. En dan sta ik ook nog zo nu en dan op de longboard of zit ik op de BMX. Hardlopen doe ik ook nog een paar keer per week, en het openwaterzwemseizoen (als dat een woord is) is ook weer begonnen, dus daar zal ook wel de nodige spierpijn van komen. Spierpijn: Spierpijn krijg je doordat er kleine scheurtjes ontstaan in de spier die je traint. Een beschadiging dus eigenlijk. Tijdens het herstellen van deze scheurtjes maakt je lichaam nieuwe spiermassa aan. Spierpijn betekent dus eigenlijk dat je spieren groeien. Hierdoor krijg je dus die dikke spierballen. Niet schadelijk, wel vervelend. Het is

Holdedeboulder

Afbeelding
Gisteravond keek ik (na mijn rondje hardlopen) naar de documentaire The Dawn Wall. Over Tommy die de El Capitan in Yosemite National Park gaat beklimmen. Het gaat niet alleen over de klim naar boven, maar over vriendschap, liefde, talent, trouw en doorzettingsvermogen. Ik heb met zweet in mijn handen gekeken. Niet omdat het eng was, maar omdat ik zo graag wilde dat zijn klimpartner en vriend Kevin boven kwam. Je wordt meegenomen in het leven van Tommy en zijn reis naar de top. Zou het ze lukken om samen boven te komen?   Vannacht heb ik met samen met Tommy de El Capitan bedwongen (meerdere malen) en dat is na mijn hardlooprondje best vermoeiend. A Must see. * Docu is te zien op Netflix *

Fietsjaar

Afbeelding
Fietsen, zwemmen, hardlopen, BMX-en en krachttraining. Dat waren de sporten die ik dit jaar deed. Skateboarden, longboarden en powerkiten liggen nog op de plank. Daar had ik de tijd niet meer voor. En hallo, ik ben geen 20 meer. Mijn lichaam heeft ook af en toe een beetje rust nodig. Vanwege de lage waterstand van de IJssel was zwemmen al redelijk vroeg in het seizoen niet meer te doen. Probeer maar eens een borstcrawl te doen als het water niet boven je heupen uitkomt. Het leek meer op baggerwerkzaamheden. En aangezien ik het nog steeds vertik om naar het zwembad te gaan heb ik misschien 5 x gezwommen dit jaar. Dat heb ik dan wel weer goed gemaakt door een heleboel kilometers te fietsen. Honderden kilometers hebben we gefietst met dat mooie weer van afgelopen jaar. Ik trok in Mei mijn korte broek aan en die ging in September pas weer uit. Rondjes Arnhem, koffie drinken in Zwolle en ontbijten in Zutphen. Met losgeld in de broekzak voor een peertje bij de boer of een oversteek met

Op een oude fiets moet je het leren

Afbeelding
Mijn geliefde racefiets moet even plaatsmaken voor een ander. Ik heb namelijk een BMX gekocht. Je weet wel. Zo'n ergonomisch niet kloppend fietste waarmee door Red Bull gesponsorde jongens kunstjes doen in een skatepark/baan. Moet je dat wel willen op je 43ste? Ja, dat wil ik. Of het een goed idee is weet ik niet, maar ik kan nu wel iets wat ik eerst niet kon. Dus je bent nooit te oud om te leren. Onder het mom van op een oude fiets moet je het leren, kocht ik een tweedehands BMX via Marktplaats. Een hele mooie blauwe was het. Al maakte het mij niet zoveel uit wat voor kleur die had, fietsen wou ik. Ik had namelijk wat grenzen te verleggen. Eenmaal thuis bleek het niet een al te beste koop te zijn. Al was de kleur mooi, hij was in een niet al te beste staat. Er miste wat kogellagers her en der en zat speling in de voorvork/stuurding wat er niet uit wou. En hij was voor zo'n klein ding toch nog best wel zwaar. Hoe ze daar toch met zo'n gemak kunstjes mee doen. Geen idee.

Goede doelen sporten

Afbeelding
Kika, Alpe d'Huzes, Samenloop voor Hoop, Lopen voor MS, Roparun, Pinkribbon (KWF). Zomaar wat goeden doelen waarvoor je geld kan inzamelen dmv te gaan fietsen, hardlopen, zwemmen of een andere sport die je nog nooit beoefend hebt. Die je waarschijnlijk ook nooit zou doen als die verschrikkelijke ziekte niet direct in je familie of vriendenkring voorkomt. Kanker, ALS, MS zijn wel zo’n beetje de ziektes waarvoor sommige een jaar lang trainen, uiteindelijk de berg op fietsen, hardlopen, of door een kanaal zwemmen. Ik vind dat een beetje raar. Begrijp mij niet verkeerd, fantastisch wat deze mensen doen. Het is alleen wel een beetje jammer dat er geld íngezameld moet worden voor onderzoeken naar behandelingen. Ik vind dat een taak van de overheid. Maar dat is mijn bescheiden mening. En toen was daar openwaterzwemmer Maarten van der Weijden. Olympisch en wereldkampioen bij het openwaterzwemmen. Maarten en ik hebben één ding gemeen. Of eigenlijk twee. We overleefden allebei acute leuke

Mijn verkering uit Dieren

Afbeelding
Ik heb een nieuwe liefde. Hij heet Gazelle, is 38 jaar, hij heeft een goudbruine teint en is van Koninglijke afkomst. Het klinkt als een Spaanse Don Juan, maar hij is gewoon een kaaskop uit Dieren. Ik ben verliefd. Ik heb het hier natuurlijk over mijn racert. De Tour Special. En om precies te zijn: Een frame van superlicht "Reynolds 531" buis,  aluminium crancstel, Mavic velgen, buffelleren zadel, Sun Tour V-luxe derailleur, gewicht ca. 11,3 kg, remmen en grepen Weinmann 605 en kleur champagne. So now you know. Manlief en ik doen alles samen, behalve fietsen. Niet omdat hij niet kan fietsen, hij heeft er simpelweg geen. In ieder geval niet eentje die het doet. Hij heeft wel een fiets, maar nadat hij 10 jaar geleden bij het banden oppompen allebei de banden heeft opgeblazen (letterlijk) heeft hij niet meer gefietst. Op een klein stukje op een gehuurde fiets op Texel na dan. De fiets is wel trouw meegegaan met alle verhuizingen in de hoop ooit nog eens de banden te vervan

Sport en spel

Afbeelding
Spelenderwijs fit worden. Dat is hoe ik het doe op het moment. Nou vind ik sport sowieso wel leuk, maar sommige aspecten van sport vind ik iets minder leuk. Zo vind ik push ups en planken écht niet leuk, maar ze zorgen wel voor sterke spieren. Zo train je je schouderspieren, buikspieren, heupspieren, bovenbeenspieren en je scheenspieren. Van die laatste wist ik niet dat daar spieren zaten, maar ze zijn nu wel mooi getraind. Mijn schouderspieren en bovenbeenspieren kan ik echt wel zien en voelen, maar over mijn buikspieren zit nog een laagje gezelligheid. Als ik ze aanspan kan ik ze al wel voelen, maar van een ‘pack’ is nog lang geen sprake. Er zullen mensen zijn die touwtje springen totdat je half dood en aan de beademing op de bank ligt leuk vinden, maar ik word er gewoon heel erg blij van. Of net zo lang je triceps en biceps trainen tot je geen kopje koffie meer kan vasthouden zonder te morsen. Heerlijk. Nog leuker is het om het samen te doen. Ik sport en speel samen met manlief

Mijn seizoen

Afbeelding
Het najaar is in alle hevigheid losgebarsten. De eerste najaarsstorm hebben we al getrotseerd, en mijn regenjas hangt standaard aan de kapstok. Kortom, de zomer is voorbij. De herfst is mijn favoriete sport seizoen. Om te rennen en wandelen, maar ook om heerlijk op de bank te liggen onder een dekentje met een boek of Netflix. Of zoals vandaag (een natte donderdag) een blog schrijven. Hardlopen in de regen of een stevige wind (of allebei tegelijk) met een waterig zonnetje, ik vind het heerlijk. Door de modder en de plassen stampen, luisteren naar de knisperende blaadjes onder mijn voeten. Ik word er gewoon heel erg blij van. En hoe kouder het wordt hoe fijner ik het vind om buiten te zijn. Zwemmen wordt ook steeds spannender. Hoelang nog zonder wetsuit? Ik probeer zo lang mogelijk zonder, want het is nogal een gehannes aan de waterkant met zo’n pak. Afgelopen herfst/winter heb ik lekker door kunnen zwemmen in de IJssel. In de sneeuw, door de mist en tussen de ijsschotsen door. Dan

Sponsoren gezocht

Afbeelding
Het voordeel van 5 maanden lang 6 dagen per week keukengym: Ik kan pushups. Ik heb spierballen (echte met een    omtrek van wel 28 cm). Knetterharde bovenbeen spieren. 17 kilo lichter. Ik pas in een maatje Small en Medium. Het nadeel: Ik heb een compleet nieuwe outfit nodig. In het algemeen zou een vrouw dat niet zo erg vinden, maar ik ben geen standaard vrouw. Ik ben niet zo van het winkelen. Ik vind het verschrikkelijk om kleding te moeten passen om er na 20 minuten wachten (want druk) achter te komen dat het niet past of gewoon geen porum is. En het is altijd te warm. De verkoopster vindt het je uiteraard  "fantastisch" staan. Die wil natuurlijk gewoon wat verkopen. Tegenwoordig koop ik het, ga ik naar huis om te passen, en als het niet past ben ik zo snel weer terug in de winkel dat de zelfde rij nog voor de pashokjes staat. Voordeel van in de binnenstad wonen. En op zaterdag winkelen is al helemaal verschrikkelijk.  Maar ik kwam er nu echt niet onderuit. Ik had